Es vital respaldar cualquier régimen de entrenamiento con un trabajo igualmente bien considerado en la cocina, pero no siempre es fácil obtener todo el apoyo nutricional que su cuerpo necesita de sus comidas. Es por eso que muchas personas recurren a los suplementos, y cuando realmente necesitan acumular músculo rápidamente, recurren a los ganadores de masa.
Los ganadores de masa son suplementos ricos en calorías que contienen una gran cantidad de proteínas y carbohidratos. Están diseñados para ayudarlo a agregar peso y, más específicamente, masa muscular. Son útiles para personas delgadas que no agregan músculo fácilmente, junto con personas de todo tipo de cuerpo que están entrenando muy intensamente. También pueden ayudar a cualquier persona con bajo peso y con dificultades para obtener la nutrición que necesita de su dieta regular.
A continuación encontrará nuestras selecciones de los mejores ganadores de masa disponibles en este momento, pero primero, veamos los detalles que necesita para ayudarlo a seleccionar el suplemento adecuado para usted.
Cómo comprar el mejor ganador de masa para ti
¿En qué se diferencian los ganadores de masa de los suplementos de proteína en polvo?
Ambos pueden contener porciones generosas de proteínas, pero los ganadores de masa se centran en aumentar su consumo de calorías, bueno, de forma masiva, por lo que también tienen una gran cantidad de carbohidratos y algunas grasas en cada porción para ayudar a lograr ese objetivo. Por su parte, los batidos de proteínas a menudo se jactan de lo poco que contienen aparte de las proteínas, con cantidades mínimas de carbohidratos en una porción. Los ganadores de masa contienen los carbohidratos y también tienden a tener más proteínas que los batidos de proteínas.
¿Cuántas calorías contienen los suplementos para ganar masa?
En general, los ganadores de masa ofrecerán 500 calorías en una porción como mínimo, pero pueden tener muchas más, que oscilan entre 1300-1500. Si está entrenando duro con el objetivo de aumentar el volumen, necesita consumir mucho más de las 2500 calorías para los hombres y 2000 calorías para las mujeres, se recomienda que consumamos cada día, así que tenga en cuenta la cantidad aproximada de calorías que obtiene su dieta regular cuando selecciona su suplemento.
¿Cuántas proteínas y carbohidratos obtendré de un ganador de masa?
Obtendrá una gran cantidad de carbohidratos y proteínas en cualquier ganancia de masa, con una relación entre ambos generalmente de 2: 1 o 3: 1, pero esto variará, así que asegúrese de elegir un batido que encaja con sus planes dietéticos. En términos de la cantidad de cada una por porción, generalmente obtendrá al menos 40 g de proteína y 70 g y más de carbohidratos, aumentando hasta 250 g de carbohidratos por porción.
¿Qué tipo de proteínas y carbohidratos son los mejores?
Muchos ganadores de masa usan una mezcla de suero y proteína de caseína. El primero se absorbe rápidamente y el segundo lentamente, por lo que obtienes un golpe de proteína después de tu entrenamiento y también un flujo constante de ella durante todo el día. Cuando se trata de proteína de suero, el aislado es más puro en términos de la cantidad de proteína que contiene que el concentrado y también se absorbe más rápidamente, así que busque ganadores de masa que usen aislado o una mezcla de concentrado y aislado.
En el lado de los carbohidratos, no solo quieres una carga de azúcar en tu batido, incluso si ayuda a acumular calorías y reponer las reservas de energía después de una sesión intensa. Busque fuentes complejas de carbohidratos como avena en polvo para obtener fibra adicional y una liberación sostenida de energía, junto con algunos carbohidratos simples para ayudarlo a repostar.
¿Hay ganadores de masa para veganos?
De hecho hay. Estos usan fuentes de proteínas no lácteas como la soja y el guisante.
¿Qué más pueden contener los ganadores de masa?
La mayoría de los ganadores de masa arrojan una carga completa de otras cosas al máximo para ayudar a tu entrenamiento. La creatina es un ingrediente adicional común que ayuda a garantizar que tenga la energía para impulsar los entrenamientos de alta intensidad, y muchos suplementos también contienen una variedad de vitaminas y minerales.
¿Cuánto necesito gastar en un ganador masivo?
El precio principal de un ganador masivo es obviamente importante, pero es igual de esencial profundizar en los detalles para ver cuántas porciones obtienes por bañera o bolsa, así como qué tan grande es realmente esa bañera o bolsa . Lo que podría parecer una ganga al principio podría resultar más costoso que otros polvos si tiene que usar el doble en una porción y termina atravesando la bañera más rápido.
En términos generales, el precio de los ganadores de masa comienza desde alrededor de £ 10 por kilo y varía hasta £ 20 por kilo, y generalmente obtendrá un mejor trato si está preparado para comprar a granel . El tamaño de la porción de un ganador de masa suele ser de 150g-250g, pero puede llegar a ser de 350g. Incluso si compra una tina de 3 kg, puede pasar por ella en un par de semanas si toma el ganador todos los días.
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Los mejores ganadores de masa para comprar
1. MuscleTech Mass Tech: El mejor ganador de masa
Precio: £ 40 (3.18kg) | Compre ahora de Amazon
Hay ganadores de masa que son más baratos por kilo y ganadores de masa que contienen más porciones por bañera que Mass Tech de MuscleTech, pero ofrece una opción de alta calidad y alto contenido calórico a un precio excelente. Hay 840 calorías en una porción (1010 si se mezcla con leche en lugar de agua) y 63 g de proteína, incluidos 17 g de BCAA. La proteína es una mezcla de suero (concentrado y aislado) y caseína, mientras que las fuentes de carbohidratos incluyen salvado de avena, quinua, trigo sarraceno y mijo para proporcionar energía sostenida. Cada porción también contiene 10 g impresionantes de monohidrato de creatina.
Especificaciones clave – Tamaño de la porción: 230g; Calorías por porción: 840; Proteína por porción: 63 g; Carbohidratos por porción: 132 g
2. Masa seria de nutrición óptima: el mejor ganador de masa alta en calorías
Precio: £ 23 (2,73 kg) | Compre ahora en Amazon
Si tiene una gran necesidad de algunas calorías adicionales para ayudarlo a aumentar de volumen, Serious Mass de Optimum Nutrition es una buena apuesta, incluso si va a pasar por una bañera de forma rápida debido a la gran porción Talla. Es difícil discutir con los números ofrecidos por este polvo de ganancia masiva, con unas monstruosas 1250 calorías por porción, que incluyen 252 g de carbohidratos. También hay 25 vitaminas y minerales en la mezcla, y Serious Mass viene en una buena gama de sabores que van más allá del trío estándar de chocolate, vainilla y fresa para incluir opciones ligeramente más emocionantes como la mantequilla de maní con chocolate.
Especificaciones clave – Tamaño de la porción: 334g; Calorías por porción: 1250; Proteína por porción: 50 g; Carbohidratos por porción: 252 g
3. BSN True Mass: el mejor ganador de masa premium
Precio: £ 34 (2.6kg ) | Compre ahora en Amazon
La mezcla de proteínas de alta calidad de BSN contiene suero y caseína para alimentar los músculos durante todo el día y proporciona 10 g de BCAA naturales y 20 g de aminoácidos esenciales. El recuento de carbohidratos en una porción es poco menor que el de otros ganadores, lo que atraerá a aquellos que desean construir masa magra, y de los 85 g de carbohidratos, solo 16 g provienen de azúcares. La gama de sabores ofrece todos los clásicos: chocolate, fresa, vainilla y galletas y crema.
Especificaciones clave – Tamaño de la porción: 165g; Calorías por porción: 700; Proteína por porción: 46 g; Carbohidratos por porción: 85 g
4. POLVOS A GRANEL Lean Mass: El mejor ganador de masa magra
Precio: £ 21 ( 2,5 kg) | Compre ahora en Amazon
Si desea aumentar el volumen pero encuentra los recuentos increíblemente altos de carbohidratos y calorías en los otros ganadores de masa en esta lista alarmante, entonces puede encontrar que este polvo magro de aumento de masa está más en su calle. Contiene una proporción 1: 1 de proteína a carbohidratos a 34 g cada uno, y 338 calorías en una porción de 85 g, por lo que aún proporciona más de lo que obtendría de un polvo de proteína estándar, pero en una proporción diseñada para ayudar a desarrollar músculo magro , en lugar de puro a granel.
Especificaciones clave – Tamaño de la porción: 85g; Calorías por porción: 338; Proteína por porción: 34 g; Carbohidratos por porción: 34 g
5. Barra de proteína MyProtein Oats & Whey: la mejor barra de ganancia masiva
Precio: £ 20 (18 barras) | Compre ahora de MyProtein
