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Las mejores zapatillas para correr 2020: las mejores zapatillas para hombres y mujeres

Elegir las mejores zapatillas para ti puede marcar una diferencia extraordinaria. Un buen par de zapatillas de Nike, Asics o Saucony puede reducir el riesgo de lesiones, prepararlo para tiempos más rápidos y, sobre todo, hacer que la experiencia sea más cómoda. El problema es que todos corren de manera diferente, tanto en términos de marcha real como de capacidad física.

Encontrar un zapato que satisfaga sus necesidades puede ser difícil, por lo que le hemos pedido a los expertos en Entrenador que nos ayuden. A continuación, explican todas las características clave que debe tener en cuenta y elegir sus zapatillas de deporte favoritas para todo, desde una carrera de parque de 5 km hasta un maratón. Si tiene un presupuesto estricto, también puede consultar nuestra lista de mejores zapatillas deportivas baratas .

LEER SIGUIENTE: Nuestra guía de los mejores rastreadores de ejercicios que puedes comprar


Selecciones del editor

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Las mejores zapatillas para comprar

1. Saucony Triumph 17: Las mejores zapatillas para correr para principiantes

Precio: £ 126 | Comprar Hombres | Mujeres de Calzado deportivo

19459001] Si recién estás empezando a correr, no hay mejor zapato para dar tus primeros pasos que el Triumph 17. Es un zapato extremadamente cómodo, con mucha amortiguación y relleno en la parte superior y la lengüeta, pero esa amortiguación está hecha de La espuma elástica PWRRUN + de Saucony, lo que significa que a medida que comienzas a mejorar tienes un zapato en el que puedes acelerar.

Esa es una combinación difícil de lograr, y es perfecta para los nuevos corredores que quieren proteger su cuerpo por el impacto del golpeteo en el pavimento, pero todavía tiene un zapato hinchable que los ayudará a establecer nuevos parkrun PB y tal vez enfrentar un primer 10K, media maratón o maratón.

Especificaciones clave – Terreno: Carretera; Soporte de arco: Neutro; Mejor utilizado para: Entrenamiento; Peso: 305 g; Desplazamiento de talón a punta: 8 mm

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2. Nike Air Zoom Pegasus Turbo 2: Las mejores zapatillas para todo terreno

Precio: [ 19459008] £ 160 | Comprar Hombres | Mujeres ahora de Nike

El Pegasus Turbo original fue nuestro nuevo zapato favorito en 2018, y Nike ha sabiamente optó por la evolución sobre la revolución cuando se trata de la segunda edición. La Pegasus Turbo 2 tiene la misma entresuela que su predecesora, que combina la espuma ZoomX ligera y liviana utilizada en la Nike Vaporfly con React más duradera para crear una conducción lo suficientemente suave para los días fáciles pero aún lo suficientemente sensible para las carreras. El cambio principal al Pegasus Turbo 2 se encuentra en la parte superior, que ahora es más liviana y más transpirable que en el original, y también prescinde de la franja ligeramente estriada que corría por el medio del Pegasus Turbo 1.

[19459001 ] Solo hay un inconveniente para el Turbo y ese es su alto RRP de £ 160. Sin embargo, dado que puede confiar en él para todos sus entrenamientos y carreras, vale la pena el gasto.

Especificaciones clave – Terreno: Carretera; Soporte de arco: Neutro; Mejor utilizado para: Entrenamiento y carreras; Peso: 220 g; Desplazamiento de talón a punta: 10 mm

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3. Adidas Boston 8: las mejores zapatillas para correr por menos de £ 100

Precio: £ 84 | Comprar Hombres | Mujeres ahora de Calzado deportivo


Si buscas un gran valor cuando se trata de zapatillas para correr, siempre vale la pena echarle un vistazo a la línea Adidas Boston. Se actualiza anualmente y aunque el zapato tiene un PVP de £ 120, casi siempre está disponible en ventas de £ 50 a £ 100.

La Boston es una zapatilla ligera que es excelente para el entrenamiento rápido y las carreras, especialmente a largas distancias, pero tiene suficiente amortiguación que muchos corredores pueden usar para su fácil entrenamiento también. Los corredores más pesados ​​y nuevos pueden apreciar un zapato más acolchado.

Su valor añadido es su durabilidad, con la entresuela de espuma Boost y la suela exterior de caucho Continental, que son impresionantemente duraderas. Vale la pena subir medio tamaño con el Boston, y tenga en cuenta que tiene un ajuste bastante estrecho.

Especificaciones clave – Terreno: Carretera; Soporte de arco: Neutro; Mejor utilizado para: Todo terreno; Peso: 244 g; Desplazamiento de talón a punta: 10 mm

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4. Asics Gel-Kayano 26: Las mejores zapatillas de estabilidad

Precio: £ 155 | Comprar Hombres | para mujer de Calzado deportivo

La larga línea Kayano tiene ha sido una opción para corredores que buscan estabilidad durante muchos años porque Asics siempre ha podido ofrecer un zapato que proporciona las características necesarias para corregir la sobrepronación sin que esas características se vuelvan intrusivas o hagan que su carrera sea incómoda de ninguna manera.

Esa tradición se ha mantenido con la versión 26 del zapato, que guía suavemente el pie en una posición neutral mientras corres y está en forma para cualquier distancia. Aunque es razonablemente pesado con 315 g, el Kayano 26 se siente mucho más liviano que eso en el pie, con una conducción bastante firme que significa que es una buena elección para carreras más largas y carreras de entrenamiento.

Especificaciones clave – Terreno: Carretera; Soporte de arco: Estabilidad; Mejor utilizado para: Entrenamiento; Peso: 315 g; Compensación del talón a los pies: 10 mm

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5. New Balance FuelCell Rebel: Las mejores zapatillas para correr una maratón de 5K, 10K o media

Precio: £ 120 | Comprar Hombres | Mujeres de New Balance

El rebelde ligero toma sus claves de diseño del zapato 5280 ultrarrápido de New Balance, que contiene una placa de carbono y está diseñado para carreras de una milla. Sin embargo, suponiendo que no hagas muchos de esos, Rebel es la mejor apuesta, a pesar de que no tiene la placa de carbono.

Lo que sí tiene es la espuma FuelCell de New Balance, que es impresionantemente liviana y flexible, por lo que obtienes suficiente amortiguación para afrontar distancias de hasta media maratón, y posiblemente los 42.2 km completos, sin que el zapato se convierta en ninguna Manera difícil de manejar. Como resultado, puede salir a toda velocidad sabiendo que tiene suficiente amortiguación debajo de usted para que sus piernas no se arruguen demasiado en los kilómetros finales de su evento.

Especificaciones clave – Terreno: Carretera; Soporte de arco: Neutro; Mejor utilizado para: Entrenamiento rápido y carreras; Peso: 208 g; Compensación del talón a la punta del pie: 6 mm

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6. Brooks Glycerin 17: Las mejores zapatillas para correr con amortiguación

Precio: £ 140 | Comprar Hombre | Mujeres de Brooks

Si buscas comodidad pura en la carrera, entonces la línea de glicerina de Brooks no puede ser vencida. La parte superior, el cuello y la lengüeta tienen un acolchado de felpa, y la suave amortiguación DNA LOFT hace que cada paso que das en el zapato sea una alegría. Es una gran opción para los corredores nuevos y más pesados ​​preocupados por el impacto del deporte.

Esa suavidad viene a expensas de la velocidad: la glicerina es un zapato bastante pesado y la transición del talón a la punta es pesada, en lugar de la sensación ágil que tienes en un modelo más agresivo, pero es una delicia deslizarse sobre algo tan cómodo para su carrera que bien podría estar feliz de olvidarse de la velocidad por un tiempo.

Especificaciones clave – Terreno: Carretera; Soporte de arco: Neutro; Mejor utilizado para: Entrenamiento; Peso: 300,5 g; Desplazamiento de talón a punta: 10 mm

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7. New Balance Fresh Foam 1080v10: Las mejores zapatillas para pies anchos

Precio: £ 135 | Comprar Hombres | Mujeres de New Balance

Incluso si te quedas con el estándar versión de ancho de 1080v10, es un caballo de batalla espacioso y cómodo que es ideal para acumular millas, pero también viene en versiones Wide y X-Wide para acomodar a aquellos que necesitan un ajuste más expansivo.

La última versión del 1080 es la mejor hasta ahora, con una nueva entresuela Fresh Foam X que es más liviana y poco más receptiva que en el 1080v9. Si está ejecutando el Maratón de Londres, consulte la edición especial de este zapato lanzado para el evento, que lo convierte en un recuerdo brillante del gran día.

Especificaciones clave – Terreno: Carretera; Soporte de arco: Neutro; Mejor utilizado para: Entrenamiento; Peso: 269 g; Desplazamiento de talón a punta: 8 mm

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8. Nike Zoom Vaporfly NEXT%: Las mejores zapatillas para correr un maratón

Precio: £ 240 El | Compra Hombres de Nike

Nike se ha quitado lo que parece imposible con el Vaporfly NEXT%, que es mejorar el Vaporfly 4%. El NEXT% es más estable, se adapta mejor a las condiciones húmedas y parece ser más duradero también, gracias a un poco de goma extra en la suela exterior en comparación con el 4% notoriamente efímero.

El desplazamiento del SIGUIENTE% se ha reducido a 8 mm (de 11 m en el 4%) y se ha agregado un 15% más de espuma ZoomX hinchable a la entresuela. Como resultado, debería adaptarse mejor a los corredores que golpean el medio y el antepié, y la caída del talón a la punta inferior también significa que es más estable al redondear esquinas afiladas.

Nike también ha reemplazado el Flyknit utilizado para la parte superior del 4% con Vaporweave, que es más liviano, más transpirable y retiene menos agua, y la posición de desplazamiento de los cordones te permite ponerlos bien y apretados durante carreras sin ejercer demasiada presión sobre la parte superior del pie.

Especificaciones clave – Terreno: Carretera; Soporte de arco: Neutro; Mejor utilizado para: Carreras; Peso: 187 g; Compensación del talón a la punta del pie: 8 mm

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9. Under Armour HOVR Machina: las mejores zapatillas deportivas

Precio: £ 140 | Comprar Hombre | Mujeres de Under Armour

La Machina es más inteligente que la media zapato, con un sensor en la suela que rastrea tus carreras automáticamente y transmite la información a la aplicación MapMyRun de Under Armour. Junto con las estadísticas habituales, como el ritmo y la distancia, obtienes más detalles sobre tu forma de correr, como la cadencia y la longitud de la zancada. El zapato incluso puede proporcionar comentarios en tiempo real durante su carrera para ayudarlo a lograr la cadencia ad ecuada para usted, lo que podría ayudar a los corredores que sobrepasan el paso a reducir su riesgo de lesiones.

Toda esta tecnología inteligente sería redundante si la Machina fuera terrible para correr, por supuesto, pero la acumulación de espuma HOVR de Under Armour más la parte superior acolchada significa que es una opción cómoda para tus entrenamientos, incluso si no es realmente un zapato lo suficientemente rápido para carreras y sesiones de entrenamiento rápido.

Especificaciones clave – Terreno: Carretera; Soporte de arco: Neutro; Mejor utilizado para: Entrenamiento; Peso: 295 g; Desplazamiento de talón a punta: 8 mm

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Cómo elegir las mejores zapatillas para ti

¿En qué tipo de superficie vas a correr?

Lo más importante a tener en cuenta al seleccionar sus zapatillas para correr es el tipo de carrera que probablemente realice, no solo en términos de distancia sino también de terreno.

  • Pista / cinta de correr: Si planeas correr solo en la pista o en la cinta de correr, puedes ignorar factores como la cantidad de tracción en la suela de un zapato.
  • Senderos: Por supuesto, si planeas salir de los caminos trillados y correr regularmente en senderos, escogiendo un zapato con mejor soporte para el tobillo y una suela especializada Sería mucho más importante. Si eres más un conejito de trail, tenemos un artículo para ti dedicado a las mejores zapatillas de trail running .

¿Qué es la «pronación» y cómo afecta la elección del calzado?

Hay tres tipos de golpes de pie:

Neutro: Donde el pie cae en la parte exterior del talón y rueda un poco hacia adentro para absorber el impacto. Los corredores neutros deben ser cómodos en la mayoría de los zapatos, aunque los zapatos neutros son los más adecuados (a menos que su IMC sea 27+, en cuyo caso podría ser aconsejable algún soporte adicional)

Underpronation: También conocido como «Supinación», es donde aterrizas en el exterior del talón y no giras lo suficiente hacia adentro. Los underpronators deben buscar mucha amortiguación en su zapato.

Sobrepronación: Como era de esperar, es donde el pie rueda demasiado desde el exterior del talón hacia el borde interior del pie, en lugar de la pelota. Los sobrepronadores probablemente serán mejores con zapatillas de estabilidad.

Cualquier corredor puede lesionarse, pero la sobrepronación puede generar más problemas si no opta por el zapato adecuado. Todas las tiendas de running ofrecerán consejos similares, pero también es importante recordar escuchar a tu cuerpo. Si un zapato se siente cómodo cuando está corriendo, es probable que sea el zapato adecuado para usted, incluso si no sigue el tipo de zapato recetado que le recomendaron.

¿Qué es el análisis de la marcha y vale la pena hacerlo?

El análisis básico de la marcha implica unos minutos de trote en una cinta a su ritmo natural, mientras que un experto echa un ojo sobre su estilo de carrera. Esto se hará de forma gratuita en muchas tiendas especializadas en carreras como Sweatshop y Run and Become.

El objetivo es analizar cómo aterriza su pie en términos de pronación, lo que informará su elección de zapatos. Es un proceso rápido que vale la pena si planeas gastar mucho dinero.

¿Cuánto durarán los zapatos y cómo sé cuándo es el momento de comprar unos nuevos?

En general, las marcas aconsejan que las zapatillas para correr durarán aproximadamente 500 millas, pero no se desmoronarán en ese punto, por lo que a menos que haya signos claros de mal estado, no hay necesidad de seguir adelante de inmediato . Los signos a tener en cuenta son cuando la amortiguación comienza a sentirse blanda, en lugar de firme, y el agarre de la suela se erosiona.

Además, si de repente comienza a detectar lesiones cuando no ha cambiado su rutina de carrera, podría ser una señal de que sus zapatos ya no brindan el apoyo necesario.

¿Cuánto necesito gastar?

Le recomendamos que preste atención al modelo del año pasado en las líneas más caras (£ 110 a £ 160): invariablemente costarán menos y ofrecerán las mismas características. Por supuesto, si debe tener lo último, está bien también.

También hay buenos zapatos para correr de bajo presupuesto para mirar, que cuestan £ 40 a £ 90; los encontrará en la lista de los mejores zapatos para correr baratos .

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